Prevención y educación en Salud

Salud Mental

Ira, coraje, enojo, tristeza, rabia, impotencia, preocupación, son algunas de las emociones con las que los humanos enfrentan la vida, los cambios y las situaciones cotidianas. Es humano tener emociones porque dan cuenta de las respuestas fisiológicas ante cambios reales del entorno y del ambiente. Ante una situación que pone en peligro la vida, un proyecto o a un ser querido, el ser humano responde con una serie de respuestas fisicoquímicas que se traducen como emociones.

Hay otro tipo de emociones más agradables, como la alegría, la emoción, la sorpresa, que llevan a que los seres humanos se inspiren, amen, contemplen y se sientan agradecidos con la existencia.

El tema de las emociones no se trata de promover las experiencias positivas y evitar las negativas, se trata de entender que la vida tiene cambios permanentes e inevitables; de allí la importancia de gestionar las emociones, es decir, la aplicación consciente de estrategias personales que faciliten la comprensión del sentimiento, la aceptación y la toma de acción en los casos en que se requiera.

Salud Mental

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Manejo de emociones

No se trata de evadir las emociones o generar una ruta para dejar de vivir experiencias, eso sería algo imposible por la condición humana, estar vivos, significa tener experiencias. Ahora bien, lo que si se puede es tener acciones para regular las reacciones antes las situaciones para evitar perder el control y asumir una inteligencia emocional, de acuerdo con la situación presentada:

Recurso	Descripción
REFLEXIONES DE UN BUSCADOR (2020). Técnicas para regular las emociones: taller de adicciones y manejo de emociones youtube.com/watch?v=y9P34be1ILk	Vídeo con orientaciones y explicaciones sobre el manejo de las emociones, útil en procesos de recuperación y crecimiento personal.
ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (2021). Materiales de campaña sobre salud mental who.int/es/campaigns/world-mental-health-day/2021/campaign-materials	Infografías sobre la depresión y la prevención del suicidio, publicadas como parte de la campaña mundial por la salud mental.
UNIVERSIDAD CASTRO CARAZO (2024). Emociones. ¿Cómo gestionarlas? youtube.com/watch?v=iV7Lz0rxuxU	En este vídeo se presentan herramientas útiles para gestionar las emociones y potenciar el equilibrio emocional personal.

Prevención de adicciones

Las adicciones pueden ser una enfermedad crónica y recurrente que se caracteriza por acciones y consumo compulsivo asociada a drogas, alimentos nocivos, trabajo en exceso, vídeo juegos, compras, entre otros. Se considera una enfermedad porque afecta al cerebro modificando su estructura y funcionamiento, además altera el sistema de gratificación y promueve ansiedad, insatisfacción y otras emociones negativas.

Gran parte de las adicciones afectan la autoestima, el estado mental, los mecanismos de sano relacionamiento con otras personas y también se demuestra efectos sobre la salud física si se trata de adicciones a medicamentos, alimentos, drogas, alcohol o tabaco. Uno de los problemas de las adicciones es que con frecuencia algunas son menos evidente de reconocer y aceptar, tanto para la propia persona como para las personas próximas.

Recurso	Descripción
CÓDIGO NUEVO (2021). ¿Cómo AFECTAN las DROGAS a tu CUERPO? youtube.com/watch?v=BlFNLh4IfvU	Vídeo que explica los efectos físicos y psicológicos que tienen las drogas sobre el cuerpo humano.
LUCÍA MARTÍN CAPARRÓS (2018). Las drogas te alejan de las personas, te alejan de ti youtube.com/watch?v=VaO8lwtDG5g	Vídeo participante del concurso “Drogas: tu punto de mira”, que retrata las consecuencias sociales y personales del consumo de drogas.
PortalCLÍNIC (2019). Adicciones a Internet youtube.com/watch?v=yKHBeEstsbw	Explicación sobre la dependencia a Internet, redes sociales y sus efectos negativos en la salud mental y las relaciones personales.

Relaciones sociales y con la naturaleza

La biofilia describe la necesidad humana de estar en contacto con la naturaleza y otros seres vivos, y se basa en la idea de que los humanos están genéticamente predispuestos a sentirse atraídos por la naturaleza. En estudios recientes, las condiciones de enfermedad física y mental pueden reducirse o mitigarse, a través de la exposición a entornos sociales y naturales sanos, en donde la persona recobre la tranquilidad, la admiración por el contexto, la belleza de la vida y sore todo, en entornos sociales de gran confianza y cariño.

Ante situaciones de alta demanda laboral y académico, el estar cerca de sus seres queridos y amigos, encontrarse con animales o mascotas y estar sentado en un parque escuchando de manera armoniosa el canto de las aves, devuelve al cerebro y al sistema nervioso la sensación de Estar- bien. Ahora muchas prácticas médicas alternativas incluyen acciones concretas en terapias, incluso en caso donde la enfermedad obedece a cuidados paliativos o enfermedades neurodegenerativas.

Si se suman prácticas asociadas al relacionamiento con otras personas de núcleos de confianza, la dedicación de tiempo de calidad a cultivar relaciones saludables, entrar en contacto con la naturaleza, dedicar tiempo a escucha música agradable y avanzar con uso del tiempo a actividades de interés, la calidad de vida manifiesta un cambio exponencial. Por lo anterior, se incluyen algunos consejos para avanzar en este ejercicio de bienestar.

Recurso	Descripción
SATURNINO, C. (2025). En contacto con la naturaleza: bienestar para cuerpo y mente unobravo.com/es/blog/contacto-con-la-naturaleza-bienestar	Artículo que describe actividades al aire libre y el poder del contacto con la naturaleza en contextos actuales.
GO RED FOR WOMAN. (2024). Diez formas de relajarse en la naturaleza y reducir el estrés goredforwomen.org/es/.../10-ways-to-relax-in-nature-and-stress-less	Recomendaciones prácticas para reducir el estrés a través del contacto con la naturaleza y actividades al aire libre.