Bienestar Psicoemocional

Expresar

Expresar las emociones de manera responsable, sin violencia u otra reacción que ponga en peligro su seguridad y la de las personas alrededor, es una práctica necesaria que puede ayudar a encontrar otras rutas de solución y alternativas. Lo ideal es contar con la orientación de personas del área de la salud y el bienestar, que tengan experiencia, conocimiento y formación en situaciones de este tipo.

En la web es posible encontrar algunas opciones como los centros sociales virtuales que ofrecen información y recomendaciones psicológicas básicas.

Tabla Responsiva

Recurso	Descripción
E – RUECA. Centro Social Virtual. Acceder al recurso	Servicio gratuito para hablar con psicólogos en línea y recibir apoyo emocional a través de la plataforma virtual.
Fundación Santo Domingo y Fundación Santa Fe de Bogotá. Acceder al recurso	Programa "Porque quiero estar bien": atención psicológica gratuita en línea para promover el bienestar emocional.

En muchos países los gobiernos han destinado canales para realizar Escucha Activa de personas que se encuentran en alguna condición de salud mental y necesitan asesoría y orientación inmediata. Para el Caso de Colombia se cuenta con los siguientes canales que cuentan con líneas telefónicas:

En la web es posible encontrar algunas opciones como los centros sociales virtuales que ofrecen información y recomendaciones psicológicas básicas.

Rutas de atención en Salud mental en Colombia (2025).

Lista de recursos

Recursos Audiovisuales

Recurso	Descripción
UNOBRAVO. Plataforma de apoyo Psicológico. Acceder al recurso	Test de Inteligencia Emocional Auto percibida.
Podcast Notas de Luz: Estrés - S. Rojas. Escuchar el podcast	Explicaciones biológicas y médicas sobre el estrés como aliado natural.
Podcast Notas de Luz: Miedo - S. Rojas. Escuchar el podcast	Explicaciones biológicas y médicas sobre el miedo como mecanismo de supervivencia.
Podcast de psicología - Somos Estupendas. Escuchar el podcast	Podcast sobre autocuidado, manejo del estrés, autoestima, entre otros.
WIM HOF español. Ver canal	Videos sobre el método Wim Hof: respiración, exposición al frío y concentración mental.
Music Therapy. Ver canal	Música para promover paz, amor y felicidad en mente y cuerpo.
Escuela Natura - AMOR, FELICIDAD y SANACIÓN. Ver video	10 formas de aumentar la oxitocina para mejorar el bienestar emocional.
Zoom Out Podcast. Ver episodio	Método visual para sanar el trauma, basado en inteligencia emocional.
Centro Sophia - Tapping para la Ansiedad. Ver ejercicio	Ejercicio práctico de tapping para reducir la ansiedad.
A los 40 y más - Mindfulness para eliminar estrés y dolor. Ver video	Prácticas de mindfulness para gestionar el estrés y el dolor.
YOGHA ETC con Tina. Ver canal	Yoga suave para la relajación, la calma y revitalizarse.
Podcast - Somos Estupendas. Meditaciones guiadas. Acceder a meditaciones	Encontrar calma, conectar consigo mismo y cultivar bienestar emocional.
Cruz Roja Española - La importancia del autocuidado. Ver video	Importancia del autocuidado en la vida cotidiana.
Directorio Líneas de Ayuda en Salud Mental - Colombia. Ver directorio	Acceso a líneas gratuitas de ayuda psicológica en Colombia.
E – RUECA. Centro Social Virtual. Acceder al recurso	Atención psicológica gratuita en línea y apoyo emocional.
Fundación Santo Domingo y Fundación Santa Fe de Bogotá. Acceder al programa	Programa "Porque quiero estar bien" para apoyo emocional gratuito.

Páginas Web de Revisión Básica

Recurso	Descripción
Organización Mundial de la Salud (2024). Visitar página	Información sobre el autocuidado para la salud y el bienestar, publicada por la OMS.
Fundación Saldarriaga y Concha (2019). Visitar página	Ruta de atención para la salud mental enfocada en reducir el estigma y la discriminación.
Alcaldía Mayor de Bogotá (2022). Visitar página	Información sobre líneas de ayuda psicológica gratuitas disponibles en Bogotá.