Bienestar Físico, Deporte y Estilo de Vida Saludable

El bienestar físico integra acciones relacionadas con la actividad física, el mejoramiento del rendimiento y la vitalidad, el descanso reparador, la hidratación y la nutrición. Así que en la presente sección se presentarán recursos, conceptos y propuestas para enriquecer los estilos de vida saludable a través de los pilares: 

Ejercicio Físico – Nutrición – Sueño descanso

El ejercicio físico es una de las dimensiones más explícitas del bienestar integral, porque promueve la salud física, mental, hormonal, emocional, la vitalidad, el rendimiento, el aprendizaje a lo largo de la vida y en estudios más recientes, se asocia a la longevidad. La actividad física no tiene edad, en cualquier momento se puede iniciar, retomar y acondicionar, lo clave es tomar la decisión y asumir rutinas que vayan con los intereses personales, tiempos, condiciones de salud y el uso de recursos al alcance de la mano.

En relación con la nutrición, no basta con “comer”, se trata de elegir los mejores ingredientes, preparaciones y momentos para alimentarse de la manera más adecuada según la edad, estado físico, actividad diaria y lugar de residencia. Atender la nutrición es también buscar opciones saludables en el mercado, llevar a la cocina los mecanismos de cuidado y preservación de alimentos, hasta llegar a la mesa y el paladar. Aquí juega también un papel importante la hidratación, la digestión completa y la selección adecuada de alimentos. 

El descanso y el sueño como parte fundamental de todos los seres vivos, se entiende como un proceso cíclico que permite la recuperación, reparación y acondicionamiento de los órganos y sistemas, llevando a reciclar nutrientes, equilibrar el sistema hormonal y permitir el desarrollo cognitivo necesario.

Los tres pilares son innegociables, cuando alguno de ellos no está bien, indiscutiblemente se afectan los demás. En toda etapa de la vida niñez, adolescencia, adultez o adulto mayor, los tres pilares tienen la misma importancia, lo que varía es la forma como se desarrollan y optimizan.

En esta parte del viaje hacia el bienestar integral se abordarán los tres pilares, se integrarán recursos audiovisuales para que, según la elección, vaya construyendo la ruta más idónea hacia un estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo.