Bienestar Psicoemocional
Manejo de las emociones
Manejo de las emociones
Las emociones son respuestas naturales de los seres humanos ante las situaciones del entorno, se experimentan cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales. Para que ocurran las emociones, primero debe percibirse, con cualquiera de los sentidos, una situación y luego la persona valora y pondera dicho suceso generando una reacción de orden neurológico, psicológico, cognitivo o comportamental. Las emociones son una respuesta adaptativa y natural, porque ayuda a:
¿Cuáles son las emociones?
Existen emociones y sentimientos asociados, aunque para algunas personas es difícil identificarlo y expresarlo, por eso a continuación, se presenta una lista de posibles sentimientos y emociones, dentro de las que cabe destacar las que son de mayor expresión en la vida cotidiana:
Sobre el estrés y la ansiedad
Video
¡No soporto un problema más!
Video
Me preocupa el futuro
Podcast
ROJAS, S. (2022). Podcast Notas de Luz: Estrés.
En este podcast el doctor Santiago Rojas lleva a sus oyentes hacia explicaciones biológicas y médicas sobre los mecanismos naturales del ser humano para sobrevivir. Desde aquí se aprenderá cómo hacer de estos sentimientos, los mejores aliados.
Podcast
ROJAS, S. (2022). Podcast Notas de Luz: Miedo
Podcast
Podcast de psicología- Despertar. Aprender. Conocer. Reconocer. – Varios Capítulos
A través de la consulta con expertos, este podcast de psicología lleva a su oyente a conocer distintas aristas sobre el autocuidado. Temas como el manejo del estrés, las relaciones de pareja, el miedo, el autosabotaje, la importancia de la autoestima, entre otros.
ADAPTARSE A NUEVAS SITUACIONES: Autocuidado y equilibrio emocional
¿En qué escala del viaje hacia la mejor versión de sí mismos se encuentra en este momento?
Después de haberse reconocido, comprendido la importancia de la salud psicoemocional, es momento de asumir acciones contundentes para hoy y el resto de la vida. No existe una fórmula mágica para dejar de sentir estrés, ansiedad o miedo. Es claro que todas estas emociones y sentimientos son parte natural de la vida. Sin embargo, es necesario asumir acciones, rutinas y hábitos de autocuidado para lograr un equilibrio emocional.
Respirar
| Recurso | Descripción |
|---|---|
| WIM HOF español (S/A). Ver canal |
Vídeos sobre el método que combina técnicas de respiración, exposición al frío y concentración mental. Este método demuestra científicamente la capacidad de influir activamente en el sistema inmune innato y el sistema nervioso autónomo. |
| Centro Sophia (2022). Ejercicio: Tapping para la Ansiedad. Ver video |
Ejercicio de tapping para la ansiedad. Mindfulness para eliminar estrés y dolor. |
| A los 40 y más (2024). Mindfulness para eliminar estrés y dolor. Ver video |
Mindfulness para eliminar estrés y dolor. |
| YOGHA ETC con Tina (2025). Ver canal |
Flujo de yoga suave para la relajación, calmarse y revitalizarse. |
| MUSIC THERAPY. Ver canal |
La música puede inspirar, elevar y difundir energía curativa a la mente y el cuerpo para promover paz, amor y felicidad en la vida. |
Ejercicios prácticos
Algunas herramientas como ejercicios de yoga, posiciones físicas, el tapping y la exposición a música relajante, pueden ser opciones en momentos donde se hace necesario tener una pausa activa para volver a la calma. A continuación, algunos recursos recomendados.
Activar la inteligencia emocional
La inteligencia emocional hay que ejercitarla, con el tiempo es posible avanzar a esa mejor versión de sí mismo, que enfrenta las dificultades, retos diarios, problemas rutinarios, en oportunidades de crecimiento personal. A continuación, encontrará algunos recursos que derivan en el trabajo sobre experiencias de meditación, autoconocimiento e incluso uso de herramientas sencillas desde la comodidad de casa.
| Recurso | Descripción |
|---|---|
| Zoom Out Podcast (2025). Ver video |
Método visual para sanar el trauma | Experto en inteligencia emocional. |
| CRUZ ROJA ESPAÑOLA (2023). Ver video |
La importancia del autocuidado. |
| Somos Estupendas. Podcast de Meditaciones Guiadas (2025). Escuchar meditaciones |
Encontrar calma, conectar con sí mismo y cultivar el bienestar emocional a través de la meditación. |
| Escuela Natura (2020). Ver video |
Amor, felicidad y sanación: 10 formas de aumentar la oxitocina. |
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Prevención y Educación en Salud
Programas de salud mental, educación sexual, prevención de adicciones y manejo de la ansiedad y la depresión
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Bienestar Físico, Deporte y Estilo de Vida Saludable
Incorpora hábitos saludables con ejercicio, nutrición, descanso y recreación. rutinas, retos deportivos y charlas para mejorar tu bienestar.
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Cultura
Explora y disfruta del arte, la literatura y la historia con talleres, eventos, biblioteca digital y espacios de intercambio cultural.
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Inclusión y la Diversidad
A través de esta sección, buscamos promover una pedagogía que fomente el respeto, la empatía y la colaboración entre los estudiantes.
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Comunidad y vida estudiantil
Herramienta clave para fortalecer el desempeño académico, fomentar el desarrollo personal y promover un aprendizaje significativo.
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