Bienestar Psicoemocional
Expresar
Expresar las emociones de manera responsable, sin violencia u otra reacción que ponga en peligro su seguridad y la de las personas alrededor, es una práctica necesaria que puede ayudar a encontrar otras rutas de solución y alternativas. Lo ideal es contar con la orientación de personas del área de la salud y el bienestar, que tengan experiencia, conocimiento y formación en situaciones de este tipo.
En la web es posible encontrar algunas opciones como los centros sociales virtuales que ofrecen información y recomendaciones psicológicas básicas.
| Recurso | Descripción |
|---|---|
| E – RUECA. Centro Social Virtual. Acceder al recurso |
Servicio gratuito para hablar con psicólogos en línea y recibir apoyo emocional a través de la plataforma virtual. |
| Fundación Santo Domingo y Fundación Santa Fe de Bogotá. Acceder al recurso |
Programa "Porque quiero estar bien": atención psicológica gratuita en línea para promover el bienestar emocional. |
En muchos países los gobiernos han destinado canales para realizar Escucha Activa de personas que se encuentran en alguna condición de salud mental y necesitan asesoría y orientación inmediata. Para el Caso de Colombia se cuenta con los siguientes canales que cuentan con líneas telefónicas:
En la web es posible encontrar algunas opciones como los centros sociales virtuales que ofrecen información y recomendaciones psicológicas básicas.
Rutas de atención en Salud mental en Colombia (2025).
Lista de recursos
Recursos Audiovisuales
| Recurso | Descripción |
|---|---|
| UNOBRAVO. Plataforma de apoyo Psicológico. Acceder al recurso |
Test de Inteligencia Emocional Auto percibida. |
| Podcast Notas de Luz: Estrés - S. Rojas. Escuchar el podcast |
Explicaciones biológicas y médicas sobre el estrés como aliado natural. |
| Podcast Notas de Luz: Miedo - S. Rojas. Escuchar el podcast |
Explicaciones biológicas y médicas sobre el miedo como mecanismo de supervivencia. |
| Podcast de psicología - Somos Estupendas. Escuchar el podcast |
Podcast sobre autocuidado, manejo del estrés, autoestima, entre otros. |
| WIM HOF español. Ver canal |
Videos sobre el método Wim Hof: respiración, exposición al frío y concentración mental. |
| Music Therapy. Ver canal |
Música para promover paz, amor y felicidad en mente y cuerpo. |
| Escuela Natura - AMOR, FELICIDAD y SANACIÓN. Ver video |
10 formas de aumentar la oxitocina para mejorar el bienestar emocional. |
| Zoom Out Podcast. Ver episodio |
Método visual para sanar el trauma, basado en inteligencia emocional. |
| Centro Sophia - Tapping para la Ansiedad. Ver ejercicio |
Ejercicio práctico de tapping para reducir la ansiedad. |
| A los 40 y más - Mindfulness para eliminar estrés y dolor. Ver video |
Prácticas de mindfulness para gestionar el estrés y el dolor. |
| YOGHA ETC con Tina. Ver canal |
Yoga suave para la relajación, la calma y revitalizarse. |
| Podcast - Somos Estupendas. Meditaciones guiadas. Acceder a meditaciones |
Encontrar calma, conectar consigo mismo y cultivar bienestar emocional. |
| Cruz Roja Española - La importancia del autocuidado. Ver video |
Importancia del autocuidado en la vida cotidiana. |
| Directorio Líneas de Ayuda en Salud Mental - Colombia. Ver directorio |
Acceso a líneas gratuitas de ayuda psicológica en Colombia. |
| E – RUECA. Centro Social Virtual. Acceder al recurso |
Atención psicológica gratuita en línea y apoyo emocional. |
| Fundación Santo Domingo y Fundación Santa Fe de Bogotá. Acceder al programa |
Programa "Porque quiero estar bien" para apoyo emocional gratuito. |
Páginas Web de Revisión Básica
| Recurso | Descripción |
|---|---|
| Organización Mundial de la Salud (2024). Visitar página |
Información sobre el autocuidado para la salud y el bienestar, publicada por la OMS. |
| Fundación Saldarriaga y Concha (2019). Visitar página |
Ruta de atención para la salud mental enfocada en reducir el estigma y la discriminación. |
| Alcaldía Mayor de Bogotá (2022). Visitar página |
Información sobre líneas de ayuda psicológica gratuitas disponibles en Bogotá. |
Temas
Bienestar Psicoemocional
Recibe asesoría, accede a recursos de autocuidado y participa en espacios de escucha y bienestar digital.
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Prevención y Educación en Salud
Programas de salud mental, educación sexual, prevención de adicciones y manejo de la ansiedad y la depresión
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Bienestar Físico, Deporte y Estilo de Vida Saludable
Incorpora hábitos saludables con ejercicio, nutrición, descanso y recreación. rutinas, retos deportivos y charlas para mejorar tu bienestar.
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Cultura
Explora y disfruta del arte, la literatura y la historia con talleres, eventos, biblioteca digital y espacios de intercambio cultural.
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Recursos académicos y de soporte
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Inclusión y la Diversidad
A través de esta sección, buscamos promover una pedagogía que fomente el respeto, la empatía y la colaboración entre los estudiantes.
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Comunidad y vida estudiantil
Herramienta clave para fortalecer el desempeño académico, fomentar el desarrollo personal y promover un aprendizaje significativo.
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